最近，小心脂肪肝火了。肝得肝办

大家有没有入坑热剧《三十而已》呢？脂肪剧中许幻山体检发现自己得了“中度脂肪肝”，老婆顾佳为了他的小心健康，要求和他一起断食晚餐。肝得肝办而这个时候，脂肪88看球吧直播林有有却“善解人意”，小心要许幻山该吃吃该喝

喝，肝得肝办就这样，脂肪许幻山还觉得自己觅到了知己。小心

为了满足口腹之欲，肝得肝办过量摄入的脂肪脂肪却会把肝细胞给“堵”起来，并破坏肝细胞膜，小心最终损伤肝健康。肝得肝办然而，脂肪nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装很多人特别是年轻人发现脂肪肝后，往往并不在意。要知道，脂肪肝如果放任不

管，后面等着你的就是肝硬化、肝癌。

其实，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率不断升高，发病年龄日趋年轻化。过去脂肪肝发病年龄一般为40~50岁，如今发病年龄低至20~30

岁。

如果体检发现脂肪肝，nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学我们应该怎么做？屏幕前的你，也不可大意。

01什么是脂肪肝？

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%~5%。

如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%，或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

02这些都是脂肪肝的高发人群

肥胖者中约有50%的人患有脂肪肝，是患脂肪肝的“大户”。除了肥胖者，素食者、嗜酒者、喜荤者、中老年人群及久坐少动者，都是脂肪肝的高危人群。

由于中老年人群运动量减少、新陈代谢功能逐渐减退、性激素水平失调，造成肝脏功能减退，容易发生肝脏脂肪堆积。

而久坐少动者因其热量消耗较少，体内热量过剩，热量在胰岛素作用下会转化为脂肪，堆积在肝脏，从而引发脂肪肝。

03警惕：脂肪肝不是肥胖者的专利

虽然肥胖者更容易得脂肪肝，但脂肪肝却不是肥胖者专利，营养不良和体型消瘦者、长期素食者，也有很大的几率得脂肪肝。

长期节食：吸收不良，会造成低蛋白血症，氨基酸缺乏，热量供应不足，缺乏营养。一旦消化系统缺少脂肪，便会动用身体自身储存的脂肪。但身体又缺少消化脂肪的氨基酸，虽然脂肪动用

了，却无法被分解，便形成了脂肪堆积。

长期素食：减少荤食的摄入，会变相增加主食的摄入。而现在的主食主要是由精米和白面组成，这类食材经过精细加工，会损失70%~90%的维生素和矿物质以及90%的膳食纤维。

在消化过程中，缺少膳食纤维的参与，食物会被迅速转化成为血糖，如果运动量不足，无法消耗掉过多的血糖，人体就会分泌大量的胰岛素降低血糖。

胰岛素不仅会让血糖转化成脂肪，还会促进肝脏生成更多的胆固醇，这是素食者可能会得脂肪肝的原因！

04轻度脂肪肝是可逆的

轻度脂肪肝是有征兆的，如易疲劳，没食欲、嗳气（胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”）等。若不及早治疗，可进展至中重度脂肪肝。

轻度脂肪肝是可逆的，可从如下方面进行调理：

√ 注意饮食平衡，荤素搭配，不要喝酒，多菜少肉七分饱；

√ 加强运动，每日保持一定运动量，周末不想出门就在家多做家务；

√ 至少每1~2年体检一次，40岁以上1年体检1次。

如果在有了脂肪肝的基础上，出现脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化，则需要高度重视，及时就医治疗！

05回家吃饭更有利于健康

你会为了回家吃饭，拒绝掉所有应酬吗？

一家人坐在一起吃饭，变得越来越奢侈。尤其是一些工作比较忙的夫妻，加班或者应酬多，导致在家吃饭的时候越来越少，其实在家吃饭是最好的健康经。

家里的饭菜相较于外面餐馆会更干净，也会少油、少盐，当然是更健康的。关系良好的夫妻会一起下厨、一起洗碗，丈夫也更乐于接受老婆的健康饮食建议。

即使是单身狗，外卖也尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮，多点蒸、煮、炖，主食多点五谷杂粮，一个人也要好好吃饭。

还有，在防疫时期，小固不建议大家吃别人碗里的食物或是手上的冰淇淋，注意分餐分食，可以有效防止病毒交叉感染。